華燈暮色~
腳底養生11招讓你百病全消
中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
中醫腳底養生有兩個特點：
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
一、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
二、雙腳晃動
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5∼6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
三、赤腳行走
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
四、腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20∼30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
五、腳底摩擦
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
六、揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2∼3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
七、按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
八、單腳站立
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1∼2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1∼2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
九、踮腳登樓
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
十、腳踩網球
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
十一、刷洗腳底
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。
註:此文前遍發各地好友後,接一位前三十多年前同在沙烏地阿拉伯工作好友的回電,他說他母親現年九十多歲,一點毛病都沒有,就是天天都做這種活動,他是廣東人,他們有這種運動的傳統.Aliua謹註.
富裕病毒~—這一代就已面臨的生命課題
● 其實富裕病毒包 括：
◎ 沒能力煮飯：被外食餵食習 慣了˙像家中豢養的動 物沒有尋找新鮮乾淨食物的能 力。
◎ 沒有工作價值：太有錢沒有工 作的必要˙太聰明→社會付出的功能 消失。
◎ 社會需求消失˙工作需求消失→飽食終日˙無所事事→這是現代社會的 多數現象。
妳，還在當「孝 子」「孝女」嗎？
這股「富裕病毒」正席捲全球，從美國、日 本到臺灣……看完這篇覺得花點自己的辛苦錢享 受人生或投資賠點錢也不一定是 壞事，避免小孩得富裕病。
美國調查：繼承15萬美元以上財產的小孩，2成放棄工作，多數一事無成；他們得到越多，越不滿足，甚至失去奮鬥目標。這股「富裕病毒」正席捲全球，從 美國、日本到臺灣……
「好好待妳的小孩，但不要給他們太多財 產。」這是今年一月，美國《商業週刊》出版的25個最佳觀念專題(The best 25 ideas)，報導開始的第一句話。配合一張皺著眉頭、不 開心的小孩照片，這句話格外引人好奇：為何要這麼慎重其事的談這事？
答案在文章 中的一個單字：「富裕病」(affluenza)。先前令人聞之 色變的禽流感(Avian Influenza)，讓大家看到富 裕病的英文時，感覺好熟悉。沒錯，富裕病這個名詞是1990年代後期才發源 於美國，由兩個單字「富裕」(affluence)和「流感」(influenza)合成，指那些由 於父母供給太多，造成孩子過度 沉溺物質，生活缺乏目標等後遺 症。
童年富裕、長大負債
美國年輕破產族，每年增加16%。當美國嬰兒潮 世代到達人生成就最高峰，即將擁著四百一十兆美元退休，甚至將財富傳承給下一代的階段，卻突然發現，他們的兒女或孫兒女，正受到富裕病毒的威脅。
根據美國消費者聯盟的一項調查，2003年有31%的大學生，有超 過三千美元的信用卡債，比2000年增加了67%；二十五歲以下因為負債而破產的人數，過去十 年也以每年16%的速度快速增長(二十五歲以上破產人口的增加速度只有5%)。不是因為年輕人沒錢，而是因為他們太愛亂花錢，所以如今美國許多大學將消費性負債，列入學生退學的評量因素之一。
臺灣也不遑多讓
根據金融監 督管理委員會銀行局的最新統 計，臺灣所有卡債中，五分之一是由二十至二十九歲的年輕人所 「貢獻」。他們主要用於購買奢侈品所積欠的現金卡、信用卡卡 債，共計一千四百七十八億元， 相當於政府兩年的高等教育經費，或未來八年的全國治水經 費。
而根據研 究，美國的破產族當中，超過七成都來自於中產或者更高收入的 家庭。他們的人生因為負債搞得一塌糊塗，並不是他們資源太少，反而是在他們成長過程中，資源的供給非常充裕，甚至是太充裕了。
美國興起反思浪潮，五分之一富豪寧捐出財富不留給子女
今日的美 國，百萬富翁在十年內成長了400%，對財富卻出現 了反思的浪潮：2003年，哈佛大學募 款人柯立爾估計，全美三百二十 萬名百萬富翁中，約有六十萬人因擔心會寵壞子女而將捐出大筆財富。他說：「許多新富之家， 希望子女只享有中產階級的生活 形態，好讓他們擁有快樂婚姻， 並且養育快樂子女。」
那麼這些新 富會留多少錢給子女？柯立爾表 示，資產超過三千萬美元的富豪，會留給子女每人約一百五十萬美元，這筆錢可用來買一幢房子，且受良好的教育。連續十二年蟬聯《富比世》全球富人排行榜第一名的微軟創辦人比爾．蓋茲，則早在一九九九年時宣布， 他和妻子將他們兩個孩子的遺產 繼承金額，限制在一億美元以 內。蓋茲目前的身價有五百億美元，卻只留下五百分之一給孩 子，剩餘的財富全部捐獻給慈善機構和社會福利事業。
富裕人口也快速 增加的華人社會而言，如何恰當的給孩子金錢、資源？正是前所 未有的挑戰。首先，中國傳統上避諱談錢；其次，我們的傳統都 還是留遺產給孩子，而非將財富留給社會。奇美創辦人許文龍四月二十七日在交通大學演講時表示，他有二女一男，但三個子女現在還不知道，老爸到底會不會留財產給他們。他說：「我錢很多，留一些給子女到底要留多少？」這個問題對他而言，遠比經營事業還困難。
不只有錢的 許文龍覺得很難，對大部分中國 人的父母而言都不是簡單的事。 從事跨文化，本土心理學研究的中研院院士楊國樞指出，包括臺 灣、香港、中國大陸、日本、韓國等東亞儒家文化圈，是集體主義的社會，「至今我們民法的 『父債子還』，還是延續這樣的 『家族共產主義』精神。」
富留子孫種下惡 果，孩子變得只知享受，不知義 務
今年四月十 六日，臺南市爆出一家四口燒炭自殺的人倫悲劇，二十八歲的張智凱帶著妻子與五歲長女、五個月大幼女，輕易的結束四條寶貴的生命，自殺原因只因為高中音樂老師退休的媽媽不借給他三十萬元！
悲傷的母 親，即便面對兒子指控「媽媽愛 錢更甚我的生命」，深痛之餘，仍然替兒子說話，認為是媒體亂寫，「他其實很乖」。老鄰居看 到的則是，失婚獨立扶養張智凱長大的陳玉霞，在張智凱從小到 大的成長中，只要是張智凱開口要的東西，幾乎沒有說不的。
美國威斯康 辛大學博士、東吳大學社會係副 教授吳明燁觀察指出，在這個家 「呈現的似乎是孩子只有權利， 沒有義務。」這個永遠只負責享受的孩子，最後走上的是富裕病的最惡後果。
外國人稱臺灣為Boss Land，因為臺灣家族 對子女高度的經濟支持，讓許多人不需要理性計算風險，就可以 隨性創業。「因為得來容易，所以臺灣創業的年輕人投資報酬率常算不清楚。」南華大學社會科 學院院長翟本瑞說，同樣的，在花錢時，年輕人也預期將來會從 家裡繼承財產，而有恃無恐。
讓孩子走出「金鳥 籠」，教導正確用錢觀念，為自 己負責
中國人常說 「富不過三代」，但這並非打不破的魔咒；深入了解一些能夠富 過好幾代的家族，對如何與財富相處，都有非常嚴謹的教養。翟本瑞舉例，德國最老的投資銀行 梅茲勒(Meztler)家族，富過三代的秘訣只有一個：不讓孩子關進 「金鳥籠」；他們的小孩上地區 最普通的學校，每天走路去搭公車上學，與所有同學一起玩耍、 一起生活，吃同樣食物。
世界上最富 有的家族——沃爾瑪集團的華頓家族，已逝的董
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