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義大利的走山

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人老腿先知

必知腿部衰老的報警信號：腿腳沒有原先靈便了。這是衰老的最早特徵。
40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。
報警信號：做點事就腰酸腿疼。
特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。
咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。
如果小腿肚出現壓痛更要注意，說明腸胃已經開始“罷工”了。
報警信號：走路變慢。
不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
報警信號：雙腿一側發涼。
即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。
報警信號：抽筋次數增多。
如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。
報警信號：腫脹。
血液循環不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。
報警信號：靜脈曲張。
女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。
一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。
報警信號：髖膝關節疼痛。
幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。
如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。

【大藥廠不願說的秘密，熱檸檬水能救你一輩子】

【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】

✰ 檸檬～只殺癌細胞！

⋯⋯ 切２～３薄片檸檬放在杯子／容器裡，並加入熱水，它會變成「鹼性水」，每天飲用，對誰都有好處。

熱檸檬水能釋放一種苦澀抗癌物質，這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展。涷檸檬水只有維他命C，就如番茄煮熟的比生的好一樣，因生番茄没有茄紅素。

檸檬〔柑橘〕是一個用來殺死癌細胞的神奇產品，它比化療強一萬倍。它的口感是愉快的，而且它並不產生像進行化療一樣的可怕影響。

你可以以不同的方式來吃它：可以吃漿、果汁飲料、果汁冰糕、點心等等。它具有諸多優點，但最有趣的是，它對囊腫及腫瘤產生影響。這種植物被證明能夠補救所有類型的癌症。

血壓太高時，它可以調節血壓、抗抑鬱、抗應激和神經功能障礙。比世界上通常應用在化療方面的化療藥物阿黴素產品好一萬倍，它減慢癌細胞的生長。但更令人吃驚的是：用檸檬提取物這種類型的治療，只會破壞惡性腫瘤細胞，它不影響健康的細胞。

✰ 檸檬水＝血液循環＋鈣

　　有空就自己弄點檸檬水來喝喝，一顆檸檬要加一千西西或二千西西的水，依個人喜好的酸度，自己調配！能不加糖就不要加糖，養生又美容！

✰ 檸檬水數大好處：

檸檬具有高度鹹性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益，其豐富的維他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等。

1.強化記憶力：

　　面對生活上的工作壓力，是否感覺到自己的記憶力愈來愈差？面對學校繁重的課業，總是害跟不上進度？就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧！

根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示，由於血液循環功能的退化，造成腦部血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。

檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力，且對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的的健康食品。

2.改善骨質疏鬆：

檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。

基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌效果，能減少人體內疲勞物質乳酸產生。

3.達到美容效果：

檸檬可說是女性的水果，因它能安胎，故稱「宜母子」。它又能美顏，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗均有效果。檸檬本身就是美容妙品，可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收。

在國外的美容專家稱其為美容水果，認為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除皮膚色素的沉積〔即是去斑〕，能令肌膚光結細膩。所以，每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚〔要持續〕，即能改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵，並且可以改善皺紋。用蛋白加檸檬汁來做面膜，可以緊膚及去除黃氣，令人容光煥發。而且原來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲，有令指甲堅固的效用。

4.可防經濟艙症：

你是否害怕在長期的時間下搭乘飛機呢？日本科學家發現，檸檬汁有助防止乘搭長途飛機的旅客患上經濟客艙症候群，科學家建議長途旅客宜每隔５小時喝一杯檸檬汁，以幫助促進血液循環。研究人員曾在13名乘搭長途飛機的旅客身上進行實驗，讓他們喝下一大杯檸檬汁，然後再進行試驗，實驗結果發現他們的血液循環比之前加快了19％。

研究人員解釋，檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚，均能有效預防深靜脈栓塞，調整血液循環，減低血凝塊的機會。

✰ 如何喝檸檬水？

把一堆檸檬洗淨榨汁，將原汁放入冰箱的製冰盒結成檸檬冰塊，再倒入密封袋〔拉鍊袋〕放在冷凍庫，要泡檸檬水時，只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可。

檸檬盛產時價格便宜，作好放冰箱就常有檸檬汁可用，『檸檬』讓你骨本長青，經常外食的上班族，由於蔬果、維他命Ｃ的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。

基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助，況且檸檬價錢又不是很貴，所以還不如多吃這種經濟又實惠的東西，既划算又不傷身。（摘錄整理自：網路文章）

最健康食物排行榜
醫師＆營養師用力推薦一定要吃的自然健康食物
BEST 1 第一名：糙米
BEST 2 第二名：洋蔥
BEST 3 第三名：地瓜
BEST 4 第四名：海藻類
BEST 5 第五名：蘋果
BEST 6 第六名：山藥
BEST 7 第七名：菠菜
BEST 8 第八名：黃豆類
排毒功效前20名食物排行榜 TOP20
維持健康的關鍵在排毒
TOP 1 第一名：地瓜
TOP 2 第二名：海藻類
TOP 3 第三名：綠豆
TOP 4 第四名：地瓜葉
TOP 5 第五名：木耳
TOP 6 第六名：韭菜
TOP 7 第七名：香菇
TOP 8 第八名：洋蔥
TOP 9 第九名：南瓜
TOP 10 第十名：燕麥
TOP 11 第十一名：花椰菜
TOP 12 第十二名：蘋果
TOP 13 第十三名：蘆筍
TOP 14 第十四名：苦瓜
TOP 15 第十五名：胡蘿蔔
TOP 16 第十六名：菠菜
TOP 17 第十七名：草莓
TOP 18 第十八名： (缺)
TOP 19 第十九名：櫻桃
TOP 20 第二十名：空心菜
抗氧化效果前10名食物排行榜 TOP10
抗氧化＝防癌 + 抗老
TOP 1 第一名：茶
TOP 2 第二名：葡萄
TOP 3 第三名：柑橘
TOP 4 第四名：番茄
TOP 5 第五名：南瓜
TOP 6 第六名：芝麻
TOP 7 第七名：枸杞子
TOP 8 第八名：洋蔥
TOP 9 第九名：蘆筍
TOP 10第十名：茄子

1. Wow 哇！(叫絕聲)
　　2. Way To Go 就該這麼做
　　3. Super 極好的
　　4. You're Special 你不一般
　　5. Outstanding 傑出的
　　6. Excellent 優秀的
　　7. Great 偉大的
　　8. Good 好的
　　9. Neat 真整潔
　　10. Well Done 做得好
　　11. Remarkable 非凡的
　　12. I Knew You Could Do It 我知道你能做的
　　13. I'm Proud Of You 我為你而驕傲
　　14. Fantastic 太奇妙了
　　15. Super Star 超級明星
　　16. Nice Work 幹得好
　　17. Looking Good 看上去不錯
　　18. You're On Top Of It 你是數一數二的
　　19. Beautiful 美極了
　　20. Now You're Flying 現在你起飛了(進步了)
　　21. You're Catching On 你是有吸引力的
　　22. Now You've Got It 現在你做到了
　　23. You're Incredible 你簡直難以置信
　　24. You Can Do It 你能做到
　　25. How Did You Do That? 你怎樣完成的？
　　26. Bravo 好啊！妙！
　　27. You're Fantastic 你真太妙了
　　28. You're Improving 你在進步
　　29. Hurray For You 為你喊萬歲
　　30. You're On Target 你達到目標了
　　31. You're On Your Way 你在前進中
　　32. How Nice 多好啊
　　33. Good Job 幹的出色
　　34. That's Incredible 簡直難以置信
　　35. Hot Dog 熱狗
　　36. Let's Try Again 再試試
　　37. Dynamite 非同凡響
　　38. You're Beautiful 你太美了
　　39. You're Unique 你太不尋常了
　　40. Nothing Can Stop You Now 現在你已所向無敵了
　　41. Good For You 為你好
　　42. I Like You 我歡你
　　43. You're A Winner 你是贏家
　　44. I Respect You 我尊敬你
　　45. You'll Make It 你一定會成功的
　　46. Remarkable Job 出色的工作
　　47. Beautiful Work 完美的工作
　　48. Spectacular 壯觀的，引人入勝的
　　49. I Like The Way You Handled That 我欣賞你的做法
　　50. You're Precious 你是寶貴的
　　51. Great Discovery 偉大的發現
　　52. You've Discovered The Secret 你已經發現了秘密
　　53. You're Making Progress 你正在進步
　　54. You Figured It Out 你搞懂了
　　55. Fantastic Job 幹的太好了
　　56. Hip, Hip Hurray 萬歲！(喝彩聲)
　　57. Bingo 你成功了
　　58. I Believe You'll Handle It 我確信你能行
　　59. Magnificent 傑出的
　　60. Marvelous 非凡的
　　61. Terrific 太妙了
　　62. You Really Tried 你確實盡力了
　　63. Thanks For Helping 感謝你的幫助
　　64. Super Job 出色完成任務
　　65. Creative Job 創造性的完成任務
　　66. Super Work 超級完成任務
　　67. You're Sensational 你真令人感動
　　68. I Like Your Work 我欣賞你的工作
　　69. I Can See Progress 我已經看到了進步
　　70. Exceptional Performance 非同一般的表現
　　71. You're A Real Trooper 你真實一個好騎手
　　72. You Are Responsible 你是負責任的
　　73. You Are Exciting 你真令人激動
　　74. You Learned It Right 你做對了
　　75. Look How Far You've Come 瞧，你已經有多領先了
　　76. What An Imagination 多麼豐富的想像力！
　　77. What A Good Listener 多麼專注的聽眾啊！
　　78. You Are Fun 你真有趣
　　79. You're Growing Up 你長大了
　　80. You Tried Hard 你盡力了
　　81. You Care 你很認真
　　82. Outstanding Performance 出色的表現
　　83. You're A Good Friend 你是一個好朋友
　　84. I Have Confidence In Your Judgment 我堅信你的判斷
　　85. I Trust You 我相信你
　　86. You're Important 你非常重要
　　87. You Belong 你屬於我們
　　88. You've Got A Friend 你已經得到了一個朋友
　　89. You Make Me Laugh 你讓我開懷大笑
　　90. You Brighten My Day 你讓我今天增輝不少
　　91. I Respect You 我崇敬你
　　92. That's Correct 正確
　　93. You're A Joy 你真讓人高興
　　94. You're A Treasure 你是個寶
　　95. You're Wonderful 你真妙極了
　　96. Awesome 真了不起
　　97. You Made My Day 你今天真讓我高興
　　98. That's The Best 真出色
　　99. A Big Hug 熱情擁抱你
　　100. A Big Kiss 親吻你
　　101. Say I Love You!